禁煙日記

いきいきパパのリラックス生活ガイド

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禁煙でリラックス

禁煙日記

 喫煙でリラックスするのじゃないの? いいえ、時代は喫煙であり続けるほうが ストレスを抱えてしまうのです。
 煙草を吸える場所がどんどん限られて来てます。どこでも自由に吸えません。自由に吸えるのは今の所パチンコ屋と飲み屋ぐらいですか。今後もますます吸えなくなる場所増えて来ます。喫煙してリラックスでなく、禁煙してリラックスなのです。


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 禁煙でリラックス・禁煙成功法
 禁煙を成功させる方法

ぱぴいぱぱはこうして禁煙に成功した。
 禁煙とは、信念を貫く事をやり遂げる事だと思います。禁煙日記を参考にして健康な体と心を手にいれましょう。これだけ喫煙者が、世の中から虐げられている以上、明らかに煙草を吸わない事が世界的な時代の流れであると確信するものである。ますますその流れは増すであろう。禁煙できなければこの先、逆におおきなストレスをかかえることになるであろう。禁煙して健康と長生きを手に入れよう。
日付け 日記 ポイント
禁煙1日目 ぱぴいパパ「高校卒業してから、20年間吸い続けた煙草。30くらいの時一度禁煙し、2年間続いたが、仕事が忙しくなり、人間関係にもストレスがあり、また吸い出した。止めたいと思ってもなかなか止められん。その後も何度か禁煙に挑戦するが、2か月とか2週間とかで失敗を繰り返している。もう今度こそ永久にやめたいんじゃ。」
ぱぴいJr(ジュニア)「ぱぱ苦しんでるね。Jrは吸わないから気持は分からないけど成功を祈るよ」
ぱぴいパパ「するからには今度こそ絶対成功させるぞ。」
ポイント1:自分の周囲の人(出来るだけ多く)に禁煙宣言する事。
禁煙2日目 ぱぴいJr「ぱぱ大丈夫だった?」
ぱぴいパパ「なんとか、禁煙補助剤ニコレットを使って、1本も吸わなかった」
ぱぴいJr(ジュニア)「ニコレットて?」
ぱぴいパパ「ニコチンが入った禁煙ガムだよ。薬局で買ったらスターターCDを貰えて分かりやすく使い方が分かるよ。ただしこのガムものすごくまずい。一日24個を越えて使用したらダメだけど、まずくて4個しか噛めなかった。」
ぱぴいJr(ジュニア)「24個入りで2100円か?煙草買うのと同じだね。3ヶ月以上は使用しないほうがいいって書いてあるね。」
ぱぴいパパ「3ヶ月で止めろという事だ。朝起きた時、朝ご飯の後、くそした後、通勤の車の中、コーヒータイムの時、ランチの後、仕事が終わった時、家に帰った時、夕食の後。嗚呼吸いたい。嗚呼吸いたい。嗚呼吸いたい。なんでこんなに苦しまないとならないのだ。別に吸えばいいじゃんと別のぱぴいが言う。待った、ここで吸ったら終わりだ。とまたべつのぱぴいが言う。そんな1日だった。」
ぱぴいJr(ジュニア)「お疲れさま」
ポイント2:自分にあった禁煙補充剤を使用するべし。
禁煙3日目 ぱぴいパパ「舌のざらざら感がなくなり、歯の裏がツルツルしてきた様な気がする。」
ぱぴいJr(ジュニア)「ぱぱ食欲もでできた?」
ぱぴいパパ「え、お茶ってこんなに苦かったんだ、味噌汁ってこんなにおいしかったんだ、と新たな感動してる。3日ぐらいで味覚が元に戻るのかな」
ぱぴいJr(ジュニア)「また太ちゃうね、運動してよ」
ぱぴいパパ「苦しい吸いたいよ〜でも1日箱吸うと一年で約11万収出だ。この金が節約できるのは大きい。家や車の中も汚れないし、外出の際の持ち物も減る。喫煙者は肺がん死亡率4.5倍高いらしいが、その不安も消える。」
ぱぴいJr(ジュニア)「それにママや僕に煙の迷惑がなくなったしね、メリットの方が絶対多いよ」
ぱぴいパパ「そうだな、頑張るよ、金が貯まったらまたディズニーリゾートへ行こう。」
ぱぴいJr(ジュニア)「賛成、ぱぱ頑張って」
ポイント3:挫けそうになったら、禁煙のメリットがデメリットに比べあまりに高いことを確認すべし。禁煙するのに目標をもつべし。
禁煙4日目 ぱぴいパパ「喫煙してる人と食事にいったら、やはり食後に一服された。薦められたが、断った。目の前で吸われるのは、かなり辛い。しばらくの間、喫煙者と食事しない事にしたよ」
ぱぴいJr(ジュニア)「嫌われたかと誤解されるかもしれないけど、禁煙中だと正         直に話す方が良いと思う」
ぱぴいパパ「基本的には、禁煙に成功するまでは、煙草を吸いやすくしていた        場所に行かない事が重要に思う」
ぱぴいJr(ジュニア)「たとえば?」
ぱぴいパパ「パチンコ屋に行かない。行ったら絶対吸いたくなる。次に喫茶店。コーヒーがすきで、コーヒー飲みながら、煙草吸うのが幸せだったが、それが出来ないので喫茶店に行かない。飲み屋に寄らない。お酒を飲まない。夜のお遊び誘われても断る。とにかく煙草を吸える場所から居なくなる事が禁煙の近道と考えているのさ」
ぱぴいJr(ジュニア)「へーえ、ぱぱ今までギャンブル遊びし、夜の遊びも相当してたんだ。ママに言ってやろう」
ぱぴいパパ「こずかいやるから黙ってて。」
ぱぴいJr(ジュニア)「分かった、でも全部やめる事はキツイし、難しいと思う」
ぱぴいぱぱ「止めると誰が言った。完全に禁煙できて、他の人が吸っていても平気になるまでは、パチンコも他の遊びも中止って事よ」
ポイント4:煙草を吸っていた習慣の場所に行かない。喫煙者と食事(お茶)しない。煙草の誘惑に負けるような事柄は、煙草とセットで止める意思をもつべし。
禁煙5日目 ぱぴいパパ「ニコレット今日で切れるが、新しいのは買わず代わりに禁煙飴を舐めることにした。」
ぱぴいJr(ジュニア)「ニコレット不味くて続けられないっていってたから、僕が買ってきたんだ。普通の飴の3倍以上の値段だけどね」
ぱぴいパパ「松葉エキス、松脂末が入っていて、これが煙草が不味くなる成分らしいな。ふつうの飴の味しかしないけど・・・」
ぱぴいJr(ジュニア)「もっと高い加工食品や薬はあるけど、松葉エキスはどれも入っていて似たようなものだから、今回は一番安いのを選んだよ」
ぱぴいパパ「ぱぱも今日スーパーでリラックスパイポを買った。噛んだり舐めたりでなく、煙草と同じように吸えるから、イライラが解消できる。3本で200円弱で長持ちするし、いいかも。高価な禁煙グッズだと煙草吸ってた方が安上がりと思えるから、安くて止められるほうがいい」」
ぱぴいJr(ジュニア)「いろいろ試してみればいいけど、ホントに止めれるの?」
ぱぴいパパ「前の禁煙の時は、1日1本だけならいいだろうと思い吸ってた。普段は吸わずパチンコしている時だけ吸っていた。いつの間にか普段も吸っていた。とにかく禁煙に条件つけたらそれは禁煙と言えん。前の反省を元に1本だけ・・・と言う弱い気持ちが、命取りとなる。今回は1本でも吸えば終わりだと強い気持をもっているつもりだ」
ぱぴいJr(ジュニア)「分かった、とにかく頑張って」
ポイント5:禁煙グッズは色んなものに挑戦しても良いが煙草代以上にお金をかけない事。禁煙5.6日が気の緩みで1本だけなら、という気持になりやすい。1本吸ったら最後と思え。前回禁煙に失敗した人は、反省を元に強い気持で望め。
禁煙6日目 ぱぴいパパ「仕事がはかどらない、なんか煙草を吸わないと集中力がなくなるんだな」
ぱぴいJr(ジュニア)「煙草吸う人は、吸わない人より、煙草吸ってる時間だけ、仕事さぼっているんじゃないか」
ぱぴいパパ「それは違う。煙草を吸う事により集中力を高めるので、能率的に仕事をしているのだ。止めたらどうもイライラし、集中力が欠けるので、仕事がハカドラナイ」
ぱぴいJr(ジュニア)「それは違うでしょ、煙草吸わない時間が増えるので、早く仕事ができるんじゃないの」
ぱぴいパパ「吸った事ないヤツには分からん、吸わんから頭がシャンとしないのよ。」
ぱぴいJr(ジュニア)「そんなに仕事がはかどらなく困るのなら吸えば・・・」
ぱぴいパパ「ジュニア それを言っちゃあおしまいよ。」
ぱぴいJr(ジュニア)「仕事中に吸おうといっても最近オフィスでは、全面禁煙でしょ、ビルの外からでて路上で吸わないと場所がないみたいな・・・喫煙者は年々何処もかしこも吸えなくなっているので、今後もこの傾向は終わりなく続くと思う」
ぱぴいパパ「社会的に益々煙草が吸える場所がなくなり、最終的に喫煙可能の場所は自宅と自分の車の中だけになるかもしれん、そうなると吸うこと事体が辛くなる。やはり今止めるのが正解かも知れん」
ポイント6:禁煙は世界的な社会現象と言うことを自覚すべし。将来的に吸えなくなる事も頭に入れよ。それでも吸っている者は時代から必ず取り残されると言うことを肝に命ずべし。
禁煙7日目 ぱぴいパパ「やっと一週間がたったが、相変わらず、煙草を吸っている人を見ると、吸いたくなる。体より精神的に我慢するのが、辛い。ついこの間まで煙草をうまそうに吸ってた自分が羨ましい。なんでこんなに辛い思いをしないとならんのか。」
ぱぴいJr(ジュニア)「煙草やめた人は、自分の健康状態が悪くなり、医者からも止められたのという理由も多いと聞くけど、ぱぴいパパみたいに、健康そのものの状態から、禁煙するのは、ホントに辛いでしょう。それだけにぱぴいパパが精神的に強い人かどうか真価が問われるときですね」
ぱぴいパパ「ジュニアよ、生意気な事言うじゃないか。間違いはないが、一体、禁煙したからと言って誰が褒めてくれて、何がもられるんかい」
ぱぴいJr(ジュニア)「それをいっちゃオシマイ。ママとジュニアが褒めてあげるよ。貰えるものは健康だよ」
ぱぴいパパ「よく分かっているが、イライラするのよ」
ぱぴいJr(ジュニア)「ピンチですね、煙草を忘れる為に、何かしたら」
ぱぴいパパ「音楽を聴こうか、シャワーを浴びようか、散歩に行こうか、深呼吸しようか、好きなDVD見ようか、」
ぱぴいJr(ジュニア)「その調子。吸いたくなったら、他の何かする事見つけて煙草の事を忘れましょう」
ポイント7:どうしても吸いたくなってピンチになったら、他の楽しみを自分で見つけ、煙草を忘れる対処をしよう。
禁煙10日目 ぱぴいJr(ジュニア)「ぱぱ、シゲおじさんが、来られてるよ」
シゲ「ごぶさた〜。先に一杯やってま〜す。煙草やめたんだって。」
ぱぴいパパ「今日で10日だ。」
シゲ「なんでまた、俺はやめないぞ。健康の為と言ってるけど、煙草やめた人の方が病気になったり、早く死んでる。よけいにストレスになり病気するんだ。俺は煙草は健康でいるための薬と思っている」
ぱぴいパパ「成る程、自分勝手な言い分にも聞こえるけど、それで幸せなら何もいわないよ」
シゲ「煙草を吸っている者を悪者にするな。税金を払ってやっているんだぞ。人より多く払っているのに税制の優遇がないのは腹がたつ」」
ぱぴいパパ「そのように腹が立ち、矛盾もするなら禁煙すればいいじゃないか
シゲ「俺は一生吸い続ける」
ぱぴいJr(ジュニア)「まあまあそんなに熱くならないで、吸うも吸わないも自由じゃないですか。久しぶりなんだから楽しくやりましょう」
シゲ「いや俺はストレスを感じ、苦しみ抜いてまで禁煙したくないと言っただけだよ」
ぱぴいパパ「苦しみを盛り超えても止めれると言う意志が持てるか持てないかで人間の価値みたいな物が作れるのではないか」
シゲ「それって俺様が人間として価値ないと言いたいワケ」
ぱぴいJr(ジュニア)「喧嘩はやめましょう。」
ポイント8:しばらくの間愛煙家とは離れる事。愛煙家がどうしても近ずいて来たら口論しない事。
禁煙14日目 ぱぴいJr(ジュニア)「今日で2週間だね」
ぱぴいパパ「今、使用しているのは、禁煙パイポだけだ。長持ちするし、経済的にもいい」
ぱぴいJr(ジュニア)「まだ苦しい?」
ぱぴいパパ「今、一番吸いたい時かも。それでも1本吸ったら終わりと思ってるから、絶対吸わない」
ぱぴいJr(ジュニア)「意志が固いみたいだね、今回の禁煙は意識が違うの?」 ぱぴいパパ「背水の陣で禁煙している事は確かだ。今回の禁煙が失敗すれば、一生吸い続けるだろう。それで良いのか悪いのか後悔しないのか。そのことをよく考えることが禁煙の意識をより強くしてくれる筈だ。たとえば煙草は別の男を作って出て行った妻と思えば良い。(結婚してなければ浮気をして別れた恋人と思えば良い)浮気をしていてもわからなくて、妻を愛して信じていたけど、浮気を知ってこんなに悪女だったのか。そう思うと愛がやがて憎しみに変わり、あんなに愛していた妻の顔も姿も見たくなくなる。それと同じことが煙草にも当てはめられる。あんなに自分の心を落ち着かせてくれたのに幻だった。気が付けば俺から金と健康を奪ったとんでもないヤツだったんだな。と思えば煙草って意外と簡単に止めれるのでは・・・と思うわけ。」
ぱぴいJr(ジュニア)「さすがパパ奥の深いコメントだね。マインドコントロールが重要な意味を持っているような気がする」
ぱぴいパパ「体を悪くして(とくに呼吸器関係)禁煙するのは簡単だと思う。しかし自分の体が健康そのものなのに禁煙するのは、よほどの強い意志と精神力がないとダメなのかなって気がする。それが解っているのでこれから先どれだけ禁煙できるのか、1か月で禁煙解除になるのそれとも一生禁煙を続けるのか、それはわからない。」
ぱぴいJr(ジュニア)「1ヶ月もてば大丈夫って思うけど」
ポイント9:煙草は浮気して裏切られた妻(恋人)と思え。
その後おかげさまで現在、禁煙して早くも1年がたちました。
ニコレット、パイポ、禁煙飴で禁煙スタート。大事なのは、心構え?

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