気功法 ヨーガ

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気功法・ヨーガでリラックス


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 気功法とは、健康な体を作る為に、古来中国から生まれた健康法です。意識、呼吸、姿勢の三つのリズムを一本化させて、心をリラックスさせた状態に持って行きます。特に呼吸の中に「気」を意識して入れることにより、生きるためのパワーを生んでくれます。訓練の時間は30分ほどで、早朝が良いとされますので、早起きの自身がある方は挑戦されてみたら如何でしょう。

 一口に 気功法と言っても、ジャンルもいろいろで、300余りのパターンがあり、目的に応じた気功法があるらしいのです。忙しいお父さんには覚える暇もないかと思いますが、気分が落ち着かない、イライラする、ストレスが溜まっている時などにされたら良いかと思います。
 基本的なもので、六字訣気功健康法というものがあります。、六つの文字を発生しながら、体の各ツボ
(肝臓 心臓 脾臓 肺臓 腎臓 三蕉 )を意識し、動作を取るものです。比較的、簡単で初心者からできます。


 気功法より、やや一般的に取りいれられているのが ヨーガです。インドが発祥地で現代社会での病気(特にガン)の予防に良いとされています。人間は30代中頃を過ぎ、壮年期に入ると、更年期の兆候が出だします。中高年になっても、引き締まった体(特に腹)と真っ直ぐな背骨と、キレイな肌を保っていたいですね。ヨーガの特徴としては、瞑想が深く入り、意識をより良い方向に導いていくところが強い事であります。

 ヨーガは、体操、呼吸法、瞑想法の3つがあって、どれをとっても、緊張と弛暖の交替を行っており、弛暖(リラックス)を大事にしている点が注目されます。クラッシック音楽を聴きながら、自分の部屋でいつでも気軽にできますので、ちょっとした日常のストレス解消にも良いでしょう。         
 ヨーガには数百種類のポーズがありますが、ポーズによっては、普段とる事のない姿勢をするので、いきなりすると体の筋を痛めてしまいます。まず無理のないポーズから行い、体を柔らかくして難しい姿勢に挑戦してみるといいです。そのポーズをとった部分の代謝作用が上がり、体脂肪を燃焼させることができます。

 スポーツクラブでのヨーガ教室は、気軽に参加できますので、どの教室も大盛況です最近は、これにエアロの要素を少し取り入れた、パワーヨーガも人気があります。激しい運動をせずに、体に負担をかけることなくできますから、中高年の方には特に、おすすめできます。
























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